キッドです。
今回は初心者の為のボクシング上達講座 パンチ編～ボディージャブをお伝えしていきます。
まずボディージャブとはどういうパンチか説明します。
ボディージャブとは左手（左利きの人は右）を構えた状態から
まっすぐ下前方に一直線に突き出すパンチです。
相手のみぞおちを目がけて打ちます。
効果としては相手の注意を下にそらす事ができて、相手の上のガードが下げる事ができます。
ボディージャブの打ち方
構えた状態からヒザを曲げてしゃがみ、頭を右斜め前方に傾ながら、
肘が横に開かないように下前方へまっすぐに拳を突き出し、
当たる直前に拳をにぎり込み拳を立て方向から横方向に返す。
そして同じ軌道のままもとに戻します。
初めはゆっくりでいいので軌道と打ち方を覚えて下さい。
慣れてきたら、スピードを意識します。早く打って早く戻す。
この時に体はリラックスして肩の力は抜いて下さいね。
何度も繰り返し練習してください。鏡があれば練習しやすいです。
鏡を見ながらパンチを打つ位置は自分のみぞおちを目がけて打ちます。
これが基本的なボディージャブの打ち方です。
踏み込みながらのボディージャブの打ち方
次は踏み込みながらのボディージャブを覚えましょう。
相手との距離が離れている時はパンチが届きませんよね？
その場合、相手にパンチが当たる距離まで踏み込んでパンチ打つのです。
踏み込みながらのボディージャブの打ち方は
右足で地面を蹴り、左足を踏み込み前方に一歩進んでジャブを打ちます。
パンチが届かない状態からパンチが届く距離まで踏み込んでジャブを当てるのです。
右足で地面を蹴ると同時にボディージャブを突き出してください。
そしてボディージャブを打った時はすぐに元の姿勢に戻ります。
戻る事を意識して打つと言ってもいいくらいすぐに戻します。
この動作を何度も繰り返します。
一歩踏み込んでボディージャブを打つ、
また一歩踏み込んでボディージャブを打つと動作を繰り返し練習して下さい。
慣れてきたら全体のスピードを上げて下さい。
踏み込んでからのボディージャブが打てるようになります。
ボディージャブの打ち方の重要なポイント
1.ワキは開かないようにまっすぐ打つ。
ワキが開くと相手からパンチが避けられやすくなりますので
まっすぐワキが開かないようにジャブを打ちます。
2.パンチが当たる瞬間に拳を握り、打つ前は力を抜いておく。
力が常に入るとスピードが落ちるので。当たる瞬間だけ力を入れて打ちます。
3.ボディージャブは特に素早く打って素早く元の位置に打った軌道のまま戻す。
遅いボディージャブは当たりません。慣れたらどんどんスピードを早くして打つようにして下さい。
打った後は打つ前の位置にパンチを出した軌道のまま素早く戻して下さい。
4.右手は構えた状態から固定したまま。体から離れたり、むやみに動かさない。
右手の動きでジャブを打つのがバレるし、下手に動くとそこを攻撃されます。
しっかりと固定していて下さい。
5.頭を右斜め前に避けながら打つ。
相手のパンチをもらわない為に避けながら打つのです。ここは特に大事なポイントです。
まとめ
今日はボディージャブの打ち方を解説しました。
ボディージャブは戦術を広げる事ができるパンチです。
通常のジャブだけでなく下にジャブが来ることによって相手が感じるプレッシャーが全然違います。
相手の注意を下にそらす事ができて、上のガードが下がり易くなります。
またカウンターを狙っている相手にも有効で、
ボディージャブを打つことで防ぎやすくなります。
上下のジャブを使いわけて打ちましょう。
初心者の為のボクシング講座ですが、ボディージャブは上級者レベルです。
しかし、パンチ自体は難しくないので、打てるようになるまで練習あるのみです。
次はフリッカージャブを覚えましょう！
ではまた次回お会いしましょう。
