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腕立ての種類とオススメのやり方と効果 腕立てができない人の方法も

いつでもどこでも、器具無しで行える効果抜群、自重の上半身筋トレと言えば、腕立て伏せではないでしょうか。腕立て伏せはプッシュアップとも言います。この筋トレは大胸筋・上腕三頭筋・三角筋を主に鍛える事ができます。 それ以外にもやり方によって腹筋や背中、体幹まで、鍛えることができるのです。
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バービージャンプの効果とやり方~筋トレやダイエットにも効果抜群!

バービージャンプとはアメリカ発祥のエクササイズで、 素早く、かつ簡単に身体能力を高める為に考え出されたトレーニングです。1930年代に誕生し現代までアスリートやダイエット目的の方などの間でトレーニングに取り入れられています。
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ダイエットの為の運動にもってこいの筋トレ~スクワットのやり方と効果!

定期的に運動はやっていますか? 筋トレのスクワットはご存じだと思います。このスクワットは下半身の万能トレーニングと言っても過言ではありません。 それほど効果をもたらしてくれます。また下半身のみが鍛えられるわけではなく、 運動としても優れた効果をもたらしてくれます。
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諦めずに美しい腹筋を手に入れよう!腹筋を自宅で手軽に鍛える筋トレ方法

割れて引き締まった腹筋ってカッコよくないですか? バキバキに割れた腹筋も引き締まった腹筋も美しいですよね。今回は腹筋は引き締めたいけど、トレーニングする時間がなく、筋トレが続かない方やすぐ腹筋を鍛えたい、そんなあなたに器具を使わず自宅で手軽に行える、しかもよく鍛えられる腹筋方法をいくつかご紹介します。
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パンチ力強化の万能筋トレ、ハンマートレーニングのやり方と効果!

ハンマートレーニングとはタイヤを大きなスレッジハンマーで叩き、主に体全体の筋肉と心肺機能を向上させていくトレーニングです。 スレッジハンマーとは釘を打つ普通のハンマーではなく、巨大で柄が長めで、大きい金属の頭部分がついたハンマーで、 主に工事現場などで使われているハンマーです。
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